woda mineralna

[...] żółty + mandarynki + pomarańcz + gruszka 3. Fasola biała + mięcho + dodatki m.in przecier, przyprawy...+ chleb gryczany 4. Wędzona makrela + ser biały Napoje: Różne herbaty, woda min. Suple: Lecytyna + tran * Niestety trening okazał się porażką -Brak mocy, a szkoda bo miałam wielki zapał. * Najgorsze było dla mnie to, że moje ręce nie potrafiły [...]

15.03 SOBOTA Nagrałam filmik jak robię snatch, wrzucę jak tylko uda mi się go obrócić (sprowadzić do pionu) Jak zwykle mam siniaki na nogach po MC %-) Micha: 1. 2 jajka + kiełbasa domowa + mleko od krowy + kakao + ogórki kiszone 2. flaczki wołowe + warzywka 3. Flaczki wołowe z wazywkami 4. placuszki jaglane + koktajl z owoców Napoje: Herbata [...]

Małe obciążenia dlatego, że jestem cienkim bolkiem @-| . Dziewczyny biorą po 60 kg w MC, a mój maks to prawie tyle ile ważę czyli 47 kg, choć czuję coraz większą moc i może uda mi się więcej osiągnąć z paskami na ręce bo dłonie mam małe i słaby chwyt. Tak jest :) nagram z przyjemnością. Już dawno nie dostałam porządnego opierniczenia %-) 16.03 [...]

20.03 CZWARTEK Trening myślę, że był udany i co najwazniejsze zwiekszyłam moc. Trochę dłużej mi zeszło bo kręciłam filmiki i już aero sobie odpuściłam. Micha: 1. płatki owsiane + pestki dyni + mleko 2. Chleb gryczany + ser żółty + ser mozzarella + papryka i ogórki kiszone 3. rosół + makaron z kukurydzy + mięcho wieprzowe + szpinak + gruszka 4. [...]

24.03 PONIEDZIAŁEK Micha: 1. płatki owsiane + kasza jaglana + pestki dyni + mleko 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ogórki kiszone 2. rosół + mięcho gotowane z kury + ziemniaki + surówka z marchewki 3. chleb gryczany + 2 jajka + ser żółty Napoje: Kawa, Herbata owocowa, Herbata czarna, Woda mineralna, Woda przefiltrowana

Przygotowanie przedmeczowe :.. KOSA ..: DZIEŃ MECZOWY :.. Na dwa, trzy przed meczem warto spożywać pokarmy które zawierają węglowodany (ale z umiarem!) np.: dania z makaronem, ziemniaki, ryż, chleb. Pozwala to na zgromadzeni energii potrzebnej w trakcje meczu. Podane wyżej pokarmy należy zjeść nie później niż cztery godziny przed meczem! Ich [...]

aaricia dziekuje ;) DNT Napoje :woda mineralna 3l, herbata zielona 1l Warzywa: pieczarki,brokuły ,papryka ,ogórki małosolne + omega3 Planowałam zjeść ok.1700kcal ,niestety posiłek nr4 50g kaszy wiejskiej jęczmiennej 150g piersi z indyka poszło sie ***** . Zjadłam choć stawało mi w gardle,wymuszałam żeby to w siebie wssadzić i skonczyło sie jak [...]

[...] Czy w ramach rozgrzewki robić oprócz rozciągania 5-10 min aerobów przed i po treningu? lepiej po Czy w trakcie treningu konieczne jest uzupełnianie płynów, czy ma to być woda mineralna czy napoje w stylu Powerade? woda minimum, izotonik moze tez byc Kolejna sprawa to taka, że ogólnie jestem chudy ale mam za dużo tłuszczu na brzuchu i żeby to [...]

[...] soczewek nie wyżre W szatni wzięłam prysznic, wytarłam się i po minucie znow byłam mokra Pozatym chyba zacznie chodzić z dwoma torbami na siłke, bo do jednej się juz ledwo mieszcze - recznik na trening, recznik pod prysznic, dwie pary butow, ciuchy, suszarka, zel i szampon, szejker z odżywką, woda mineralna Powinni mi tam szafkę na stałe dać

Lady - ja bardzo lubie TGU Gdyby nie to, że w obwodach robie szybko i czasem ciezko się łapie równowage pod koniec - dokładałabym dalej Marta - maksy robię od poniedziałku ale nie będę zdradzać W ramach resocjalizacji i pozbywania się schiz idę dziś na grilla chyba - pierwszego od początku konkursu - liczę ze będzie dostępny drób, woda [...]

Dzisiaj miał być spacer ale nie miałam najmniejszej ochoty przedzierać sie przez te okropne zaspy i jeszcze na dodatek poczuć ten lodowaty wiatr brrrr.... Dlatego koniec dnia wyglądał tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8898c34a586a4b4ba5aabe838c682bc1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9450755fbee40fea59502059eaf5bca.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 [...]

Walka w kwietniu zaczęła się tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/967344d81b1543b881130b0e0ee5e672.jpg Suplementy: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: surówka z kiszonej kapusty z domieszką marchewki, cebuli, kukurydzy, Napoje: Herbata czarna-kombucha, Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda mineralna, Woda [...]

Czwartkowa micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/735f413173894c81896db9bc59582f63.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa: surówka z kiszonej kapusty z domieszką marchewki, surówka z włoskiej kapusty, Napoje: Herbata owocowa, Herbata zielona, Woda mineralna (szklana but.) [...]

Trening środowy był najgorszym z najgorszych treningów jakie miałam w ciągu mojej kilkumiesięcznej kariery }:-( . Walczyłam sama ze sobą. Miałam takie potworne zakwasy po poniedziałku, że najmniejszy ruch powodował ból. Muszę przyznać, że ten ból był bardzo motywujący :-) dlatego nie zrezygnowałam z treningu :-D [...]

O Piątku i Sobocie powiem tylko tyle, że były czyste michy :). Nie wiem czy jest sens, żebym nagrywała kolejne moje zmagania jak mam złe nawyki nad którymi nie wiem jak zapanować. Proszę o radę @@-) Ryzykuję i oto wiosło z oparciu o ławkę z 9 kg. Było na prawdę ciężko stąd te moje delikatne szarpnięcia na górze. [...]

[...] że gdzieś błąd robię cały czas... Co do układania diety mam pytanie odnośnie takich rzeczy jak np. do obiadu czy kolacyjki, mogę sobie popijać napojami typu soki z kartonów (caprio, costa itp.) czy najlepiej takie usunąć całkowicie ze spożywanych rzeczy, a zająć się np. kubusiami? czy może do posiłków najlepsza będzie po prostu woda mineralna?

[...] obzarstwa,środki przeczyszczajace i mnóstwo godzin spędzonych na siłowni,zeby pozbyć się jakoś jedzenia.. hmm co do coli light,ja nie piję,bo źle się po niej czuję( a raczej mój wykończony żołądek).W sumie nie polecam,bo brak w tym wartości odżywczej,a poza tym zawiera aspartam(którego zresztą jest wszędzie pełno).A moze poprostu woda mineralna??

Zrób detox, 100 poczujesz. :-) I nie wszystko, woda mineralna średniozmineralizowana nie szkodzi. W nadmiarze. :-D

Dzisiejsza miska. Uzupełniana w trakcie, no i wpadła kolacja u rodziców na której zjadłam jajca i podbiły mi one tłuszcze i nic za choinkę nie mogę wpasować na II kolację + jeszcze chleb na podbicie węgli (a i tak niedokładnie) {{:-( Poza tym jestem w permanentnym niedoczasie ostatnio i na nic nie mam czasu {:-( No ale staram się jak mogę. Mam [...]

[...] Bo od około listopada ich nie jem, ale glutenu dopiero od miesiąca więc nie wiem jak to się ma do siebie. To chyba na tyle :-)) Napoje: kawa rozpuszczalna (słabą piję), woda mineralna, herbata (melisa) Warzywa: sałata, pomidory, kapusta kiszona Suplementy: 3xZMA (narazie żadnych efektów, bo rano nadal nie mogę zwlec się z łóżka). Nadal brak [...]